worek treningowy

[...] 1 kaps. -Magnez 1 kaps. II Śniadanie: (ok. 12:00) -3 jaja -1 chuda kromka chleba razowego -Mały pomidor -Maślanka 1,5% 400g Obiad: (ok. 15:00) -Kasza gryczana 100g (1 worek) -Pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna -Kwasy Omega-3 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Przed treningiem 60min: -Olimp Thermo Speed Extreme 3 kaps. Przed treningiem 30min: [...]

[...] na słowni: tydzien Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf,sztangielki,gryf do podciągania,worek bokserski,rower stacjonarny,jakiś przyrząd fast trak coś takiego, Dieta: ostatnie poprawki i prawie gotowa. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] interwały ciężko mi się wypowiadać, bo to wyjdzie w praktyce, planuje wysiłek minimum 30minut ... Może dobrym rozwiązaniem by było bieganie na bieżni + wiosła, orbitrek + rowerek, bieganie np w parku ?! Mam też do dyspozycji worek bokserki. Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-13 21:31:49 Zmieniony przez - TysonX w dniu 2012-02-14 17:39:20

[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: roczny z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , ławka , worek bokserski, sztanga prosta i łamana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningiem. A i debencozide tak na lepszy apetyt. Dodam ze trenuje 3x w tyg poniedziałek klata-tric środa plecy-bic i piątek barki-nogi. Diety jako takiej nie trzymam rano worek ryzu z jogurtem i bananem później ryz + mięso i znów ryz + mięso po treningu miesko + jakas surówka i na kolacje tunczyk lub jakos owoc zalezy ile uda mi sie wcisnac. [...]

[...] splot sloneczny pomozcie co mam zrobic Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : - Staż treningowy na słowni : 2-3 miesiace Uprawiane inne sporty : karate, kick boxing , box Dostęp do sprzętu sztanga , hantle , worek bokserski Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Rozciąganie Sobota Rozgrzewka Rower treningowy 10 km interwał ( 1 km wolno następny 1 km sprint) A6W + podciąganie kolan jak najwyżej w stronę klatki wisząc na drążku Rozciąganie Niedziela - wolne Opcjonalnie worek w dni aerobowe

[...] tylko te ćwiczenia na plecy,oraz poprzedzające je ćwiczenia w poniedziałek. Pozostałość tylko w skrócie nadmienię: Więc tak: SRODA-triceps,czasami oktany CZWARTEK-nogi PIĄTEK-klatka po raz drugi,jednak tutaj nieco lżejsze ćwiczenia WEEKEND wolny,czasami tylko pobiję w worek bokserski,który posiadam.To wszystko. Co o tym sądzicie?

[...] czasem mam zmaiar iść na jakąś sztukę walki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: rower/bieżnia/worek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej kreatynka ,spalacze,hmb.. Obecnie mam zmaiar jechać na białku w celu uzpełnienia go w diecie , i może jakiś [...]

[...] posiłków zwłaszcza głownych 3-5 na mniejsze porcje 2. obcięcie węgli(3 i 5 posiłek w którym jest ryż może 1 woreczek zjem na 2 posiłki a nie jak teraz na każdy posiłek worek.) No i obcięcie gainera. Bo jadłem 2 miarki i było OK sucha masa szła. wiadomo coś tak kapło fatem ale lekko Ale walnełem o 1,5 miarki więcej i pewnie to jest ten [...]

[...] mam dostęp do: orbitreka (możliwe natężenia od 1 do 10), hantli 2x3kg i 2x1kg, skakanki, gumy do ćwiczeń takiej w formie jakby długiej wstążki ze średnim 'natężeniem', długi worek bokserski podwieszony do sufitu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 5 lat naprzemiennego nic niejedzenia i [...]

[...] bieg interwałowy, po południu siłownia – górne partie ciała (podciągania, wyciskanie na ławce itp.,) program nastawiony na siłę i wytrzymałość – czas ok. 1 h. Piątek: mata, worek, trening aerobowy lub piłka nożna (całość ok. 2-3 godz.) Sobota: w zależności od chęci i samopoczucia - spokojny bieg przełajowy ok. 5-8 km, mata lub wieczorny squash. [...]

[...] brak ****SPRZĘT********************************************** Ławka ze skosem dodatnim, stojaki pod sztangę, ławeczka do brzuszków, atlas, drążek, gryf prosty i łamany, ponad 100kg obciążenia, worek. ****DIETA************************************************* w załączniku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84c27aa034e7488fa148be1f8b0b8278.png

Witam Mam zamiar rozpoczac rzezbe i mam zamiar zrobic to przemyslanie i mam kilka watpliwosci :D ktore mam nadzieje ktos pomzoe mi rozwaic. Wiec tak krotko i na temat Waga 90kg Wzrost 178cm Staż treningowy: 5 lat judo Siłownia : z głowa od 4 miechow awwczesniej się ćwiczyło nie regularnie bez rozpisek byle jak okolo 1,5 roku Moja Dieta : [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 treningów w tygodniu: 3xsiłka, róznie basen/salka(worek, skakanka) Odżywianie: wszystko oprocz słodyczy :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: obecnie zdrowy Preferowane formy [...]

[...] do ćwiczeń z tym że na siłowni którą mam w domu po bracie. Nie jest ona jakaś słaba właściwie jest w niej większość potrzebnych rzeczy: atlas, różne gryfy, hantle, drążek, worek bokserski, ławeczka do brzuszków, wyciąg. I tu pojawia się drugi problem gdyż, myślę ze mam silna wolę i starałem się mocno ćwiczyć(mój trening trwał 3 miesiące), [...]

[...] przysiady 3x20 wspięcia na palce 3x20 Przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem 3x20 uginanie nadgarstków nachwytem 5x12 skręcanie na boki 3x20 SOBOTA+NIEDZIELA: odpoczynek, biegi, worek W każdy dzień treningowy, robie jeszce ćwiczenia na brzuch: brzuszki 3x15 spinanie kolan 3x10 unoszenie nóg w górę 3x10 ZA wszelkie rady z góry dzięki!

[...] do tego tematu oczekuję odpowiedzi i ewentualnych poprawek i co po takim treningu zyskam, posiadam domową siłownię ławka sztanga hantle drążek prasa do nóg wyciągi suwnica worek rowerek i bieżnia bardzo proszę o dokładne odpowiedzi i uwagi jestem pocżtkującym mam 16 lat 180 cm wzrostu 65 kg wagi zależy mi na rzeźbie sile i kondycji i troche [...]

Bardzo spodobał mi się trening holistyczny. Niestety, jest to tak ciężki trening, że raczej ciężko będzie na drugi dzień iść kopać w worek czy boksować. Do odważnych świat należy. A jakby połączyć trening holistyczny z treningiem FBW? Regresja ciężaru, zachowując liczbę serii na każdą grupę mięśniową - 12 - w całym tygodniu. Suplementacja: 0,5l [...]

[...] - wyciskanie sztangielek opadzie tułowia 4x8 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 - francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 3x - prostowanie ramion na wyciągu 3x8 Piątek Brzuch Aeroby - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem na klatce 4x15 - unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 4x20 rower treningowy worek